1、健美操步伐:1交替類(lèi)：踏步、走步、一字步、V字步、漫步。

2、2.點(diǎn)地類(lèi)：腳尖前點(diǎn)地、腳尖后點(diǎn)地、腳尖側(cè)點(diǎn)地、腳跟前點(diǎn)地。

【資料圖】

3、3.邁步類(lèi)：并步、邁步點(diǎn)地、邁步屈腿、邁步吸腿、邁步彈腿、側(cè)步交叉、并步跳、小馬條。

4、4.吸腿類(lèi)：吸腿、踢腿、彈腿、后屈腿。

5、5雙腿類(lèi)：開(kāi)合跳、側(cè)弓步等等。

6、大眾健美操注意事項(xiàng)：一：動(dòng)作的規(guī)范性動(dòng)作的規(guī)范性建立在動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性上，因此，練習(xí)時(shí)肢體的位置、方向及運(yùn)動(dòng)的路線一定要準(zhǔn)確。

7、注意動(dòng)作的速度、肌肉力度和動(dòng)作幅度，是肌肉充分拉長(zhǎng)與收縮這樣才能達(dá)到動(dòng)作的整體效果。

8、二：動(dòng)作的彈性動(dòng)作富有彈性是健美操特點(diǎn)之一，動(dòng)作的彈性所涉及的身體部位很多，因此練習(xí)時(shí)要注意肌肉的收縮與放松要有控制，是動(dòng)作富有彈性，節(jié)奏均勻，避免動(dòng)作過(guò)分僵硬和關(guān)節(jié)的過(guò)度伸展。

9、三：動(dòng)作的節(jié)奏感掌握好動(dòng)作節(jié)奏對(duì)健美操練習(xí)非常重要。

10、練習(xí)者要想表演好較好的動(dòng)作，必須具有一定的肌肉控制能力、音樂(lè)節(jié)奏以及動(dòng)作的完成能力。

11、因此在練習(xí)時(shí)，要重視開(kāi)發(fā)、訓(xùn)練學(xué)員的動(dòng)作的節(jié)奏感，使學(xué)員在聽(tīng)懂音樂(lè)節(jié)奏的基礎(chǔ)上慢慢掌握動(dòng)作的節(jié)奏感。

12、擴(kuò)展資料：大眾健美操的基本手勢(shì)：并攏式：五指伸直，相互并攏。

13、大拇指微屈，指關(guān)節(jié)貼于食指旁。

14、2、分開(kāi)式：五指用力伸直，充分張開(kāi)。

15、3、芭蕾手式：五指微屈，后三指并攏、稍內(nèi)收，拇指內(nèi)扣。

16、4、拳式：握拳，拇指在外，指關(guān)節(jié)彎曲，緊貼于食指和中指。

17、5、立掌式：五指伸直，手掌用力上翹。

18、6、西班牙舞手式：五指用力，小指、無(wú)名指、中指自掌指關(guān)節(jié)處依次屈，拇指稍內(nèi)扣。

19、參考資料來(lái)源：百度百科-健美操。

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